パーソナルトレーニングジム SC Aegis

東小金井駅徒歩５分

健康的で、エネルギーに満ち溢れた毎日を。

パーソナルトレーニングジム SC Aegis では、
NSCA（National Strength and Conditioning Association）のガイドラインに基付き、
研究に裏付けられたストレングス＆コンディショニングに関する知識を普及させ、
子供から高齢者にいたる全ての人々の健康増進と、
アスリートの競技力向上および傷害予防を支援しております。

NSCAガイドラインに基いた、

Aegisの指導内容と特徴

筋自久力・筋肥大・筋力・パワー・有酸素能力・柔軟性＆安定性・スピード&アジリティの向上

SC Aegis HIGAKOが提供するプログラムには、

◆ 有酸素運動

◆ ウエイトトレーニング

◆ ウエイトリフティング

◆ 自重トレーニング

◆ プライオメトリック

◆ ストレッチやセルフケア

等、健康とパフォーマンスに関わる全てが含まれています。

『会社の健康診断や血液検査に引っ掛かった』
『お医者さんに運動を勧められた』

『より筋力を付けたい』
『ジャンプ力、走るスピードを上げたい』
『体幹を強くしたい』

『フルマラソンのタイムを伸ばしたい』
『試合で競り勝つ体力が欲しい』
『健康的な減量を行いたい』

これらのお悩みの全てに、科学的根拠のある安全なトレーニングとコンディショニングでお応えします！

日常を、軽やかにする

VO ² max向上？体組成適正化？
有酸素運動を行う理由は様々で、運動強度・時間・頻度により得られる効果は異なります。
SC Aegisでは近隣のランニングコースを使い、有酸素系アスリートや減量が必要な方への指導もしております。

ストレングストレーニング&コンディショニングで健康的な毎日を！

先ずは、トレーニングの目的を明確に。

トレーニングの目的は、筋肥大や筋力、減量と人それぞれです。
目的に応じて、効率的な種目や強度、量や頻度を加味したプログラムを作成します。

Q.スクワットが良いって言うけど、腰や膝に悪くない？
A.科学的根拠に基づいた安全性の高いフォームを実践すれば、むしろ腰や膝を守る筋肉が成長し骨密度も上昇します。
日時生活でも起こりうる、ぎっくり腰や転倒による怪我・骨折も、強い筋肉と頑丈な骨格が予防します。
Q.食事制限が厳しそう…
A.健康的な食生活で、バランス良く食べる事が原則ですが、過度な食事制限は必要ありません。
Q.ウエイトトレーニングは、身体が重くなって動けなくなる？
A.先ず前提として、動きが制限される程の筋肉量の向上は極めて困難で、滅多に起こる事ではありません。
ウエイトトレーニングによる体重比筋力向上は、日常生活・スポーツパフォーマンスに大きく貢献します。
Q.トレーニングで追い込むと、仕事や練習に影響でるし身体を壊さない？
A.科学的知見に基づく、ストレングストレーニング&コンディショニングプログラムは、日々の生活に活力を与え、疲れにくく丈夫な身体を作ります。
トレーニング後には筋力や可動性・安定性が向上し、トレーニング前よりも強く丈夫な身体で日常生活や練習に向かえます。

ご予約から決済まですべてオンラインで完結。
24時間365日いつでも、スマホがあればどこからでもご予約が可能です。

対面トレーニング
弊社ジムにて身体の状態を把握、効率的なフォームとトレーニングプログラムを、マンツーマンにてご指導致します。初心者からトップアスリートまで、全ての方にお勧め致します。
出張トレーニング指導
クライアント様の活動場所、ジムに指導者が出張サポート致します。パーソナル形式でも、チーム形式でも対応致します。
オンライン
トレーニング
リモートによる指導で、ご自宅や国内外での遠征先、ジムやフィールドと、時間・場所を問わず対応。正確なキューイングでトレーニングをサポート致します。

弊社ジムにて身体の状態を把握、効率的なフォームとトレーニングプログラムを、マンツーマンにてご指導致します。初心者からトップアスリートまで、全ての方にお勧め致します。

クライアント様の活動場所、ジムに指導者が出張サポート致します。パーソナル形式でも、チーム形式でも対応致します。

リモートによる指導で、ご自宅や国内外での遠征先、ジムやフィールドと、時間・場所を問わず対応。正確なキューイングでトレーニングをサポート致します。