より
強く

より
速く

より
健康に

【パーソナルトレーニング SC Aegis の利用者の皆様】

陸上競技全般／柔道／レスリング／相撲／ラグビー／アメリカンフットボール／MMA／ボクシング／キックボクシング／カポエイラ／サッカー／バレーボール／バスケットボール／サーフィン／ヨット／カヌー／スキー／スノーボード／アドベンチャーレース／トライアスロン／ウエイトリフティング、クロスフィット日本代表選手／ボルダリング日本代表選手／パラ卓球日本代表選手／ボディビルダー／映画・ドラマ俳優 etc.

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Aegisが誇る
圧倒的なリピート率！

パーソナルトレーニングジム SC Aegis では、NSCA（National Strength and Conditioning Association）のガイドラインに基付き、研究に裏付けられたストレングス＆コンディショニングに関する知識を普及させ、子供から高齢者にいたる全ての人々の健康増進と、アスリートの競技力向上および傷害予防を支援しております。

ガイドラインに基づく正しい手法の、正しいトレーニングの実践により誰もが安定した結果（成果）を得られるため、多くのクライアントに高いリピートでご利用いただいている特徴があります。

トレーニングに対する要望は人それぞれですが、どのようなGOALに対しても、一貫した考え方をもとに最適なパーソナルトレーニングプログラムを個別に設計し、全身へのアプローチを行っております。

NSCAガイドラインに基いた、

Aegisのコアメソッド

No.1

Anatomy：解剖学

筋肉や関節の構造や機能、動きの仕組みを知ることで、筋力や関節の可動域などに個体差のあったとしても一貫した体系的トレーニングプログラムを個別に設計することが可能です。プロフェッショナルなトレーナーには、効果的に筋力や柔軟性の向上を促進するため、特定の筋肉グループだけでなく全身のバランスを理解することが求められます。

No.2

Evidence：医学的根拠

科学的な情報と実証されたデータに基づいて設計されたトレーニングプログラムは既に効果が出ることが証明されています。成果を出すためにわざわざ遠回りをする必要はありません。また、医学的根拠に基づくアプローチは、トレーニングの効果や安全性を最大限に引き出すだけでなく、個々のクライアントの特定の健康問題や制約を理解し、それに対応したトレーニングを提供できるため、あなたのGOALを最短ルートで導いてくれます。

No.3

Strength：丈夫さ・頑丈さ

不適切な負荷や無理な動作は怪我のリスクを高めます。目指すGOALにより最適なトレーニングプログラムは異なりますが、"健康"なコンディションを維持したまま”丈夫さ”を鍛えることを見落とすと、筋肉の不均衡が拡大したり、過度なストレスによる筋肉や関節の損傷や痛みを招く可能性があります。適切なフォームとテクニックを重視したプログラムを提供することで、健康で怪我をしない丈夫な身体を実現できます。

NSCAガイドラインに基いた、

Aegisの指導内容と特徴

『試合に勝ちたい』『より頑丈になりたい』『よりカッコいい、美しい身体になりたい』等エクササイズの目的は人それぞれですが、これらの目標をとらえるには『健康体である事』が大前提である事は言うまでもありません。

科学的知見に支えられたエクササイズプログラムには、筋肥大・筋持久力・筋力・筋パワー・スピード＆アジリティといった、日々のADL（Activities of Daily Living）・QOL（Quality of Life）の向上やアスリートのパフォーマンス向上に繋がる全ての要素が含まれています。

スクワット

Squat

King of Exerciseと呼ばれるスクワットは、全エクササイズ中で最重要と言える種目です。脚を鍛える種目と認識されがちですが、実はほぼ全身の筋や骨が鍛えられます。
立つ・歩く・走る・跳ぶ・止まるといったADL・QOLにも競技動作にも直結する能力を伸ばす最高のエクササイズです。

オーバーヘッドプレス

Overhead press

腕を頭上に垂直方向に上げる運動は棚の上に物を運ぶ・取る日常動作に含まれ、投球動作やラケット、バット等を振る動作に繋がる種目です。オフィスでのPC作業や事務処理で発生する肩こりは、肩関節の不活動が原因の一つとして挙げられます。オーバヘッドプレスは、肩回りの筋や骨だけでなく体幹部も同時に鍛えられ、日々の肩こりから解放してくれる可能性を秘めています。

プッシュアップ

Push up

学生時代の体育の授業や部活動で、ほぼ全ての方が経験する腕立て伏せ。余りに身近過ぎて軽視されがちですが、実は極めて優秀な『押す動作』を鍛える種目です。寝た状態から起き上がる動作はADL・QOLに直結し、コンタクトスポーツにおいては相手を押しのける動作、パンチや突きの威力にも関与します。

フォワードステップランジ

Forward step lunge

立った姿勢から、片足を前に踏み出しつつ股関節を曲げ、後ろ足の膝を地面に触れるか触れないかの位置まで降ろしてから、前足で床を強く押して立ち上がってくる種目です。
歩く・走る動作はもとより、アスリートの投動作にも直結するエクササイズと言えます。

トレーニングでの動作が実際の日常動作・競技動作に似ているほど、トレーニング効果がその日常動作・競技動作に有利に反映する可能性が高くなります。これが特異性の概念であり、SAID（課せられた負荷に対する特異的な適応：Specific adaptation to imposed demands)の原則と呼ばれています。

Aegis では、この概念を基にエクササイズを選択し、クライアントの皆様のニーズに効率よくお応えすべく最善を尽くしております。